Leistung auf Langstrecke ist Methode. Kein Zufall!
Coaching mit der fundierten Tiefe verhaltenstherapeutischer Methoden. Sparring, das die berufliche Realität konsequent einbindet. Acht Bausteine, die über klassische Systemgrenzen hinaus ein durchdachtes Gesamtkonzept bilden.
Was für Leistung auf Langstrecke zusammengehört, ist getrennt: nach Zuständigkeit und durch die Diagnose, und niemand führt es zusammen.
- Getrennt nach Zuständigkeit. Jedes Angebot deckt seinen Ausschnitt ab: Beruf, Kopf, Körper, Entspannung oder Wissen.
- Getrennt durch die Diagnose. Das System greift meist erst, wenn aus Belastung Krankheit geworden ist.
- Ohne Koordination. Wer mehrere Angebote nutzt, stimmt sie selbst aufeinander ab. Zusammengeführt wird nichts.
Was zusammengehört, wird zusammen bearbeitet.
Performance auf den Punkt · Coaching
Hochleistung auf den Punkt braucht absoluten Fokus und in der Folge Phasen der Entspannung. Wie setze ich den Fokus im Job richtig, welche Biotope geben mir Resonanz, was sind die Zeitfresser, wie delegiere ich? Das Coaching basiert auf einer Diagnose deiner individuellen Stärken und Schwächen und verbindet Selbstführung, persönliche Arbeitsmethodik, Positionierung, Kommunikationsmuster und dein Resonanzerleben. Nur wenn du deinen Job so designst, dass Belastung und Resonanz in einem gesunden Verhältnis stehen, hält das Ergebnis.
Personal Training für den Kopf · Verhaltenstherapeutisches Coaching
Für den Körper ist gezieltes Training selbstverständlich, doch auch der Geist braucht systematische Impulse, um unter Belastung stabil und fokussiert zu bleiben. Als eingetragener Psychotherapeut nutze ich die Erkenntnisse der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) als mentales Personal Training: Dysfunktionale Denkmuster und Denkfallen werden durch wirksame, lösungsorientierte Strategien ersetzt. So entstehen messbare Selbststeuerung und nachhaltige Performance im Alltag: flexibel, diskret und evidenzbasiert, auch im Online-Setting.
Ressourcen managen · Systemisches Coaching
Familie, Freunde, Team: Diese Systeme geraten aus dem Fokus, wenn die Arbeit über den Kopf wächst, und sind bei Überlastung meist selbst belastet. Sie aus systemischer Perspektive zu verstehen, zu stabilisieren und zu gestalten ist ein wesentlicher Baustein für nachhaltige Stabilität. Wer seine Rolle im Umfeld versteht und Grenzen klar setzt, weiß auch, wofür er etwas tut.
Funktionale Aktivierung · Sport & Bewegung
Bei körperlichem und psychischem Schmerz sind dieselben Hirnareale aktiv, und wir sind schlecht darin, Körpersensationen treffsicher zu deuten. Bei anstrengender Bewegung empfinden wir Schmerz, bewerten ihn aber positiv. Sport hat sich in einer Vielzahl von Studien als sehr potente stabilisierende Intervention erwiesen. Es gibt keinen Einheitsstandard, sondern einen individuellen, in deinen Alltag integrierbaren Ansatz. Nebenwirkung: Selbstwert.
Personalisierte Entspannung · Biofeedback
Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist aktuell der beste Diagnose- und Prognosefaktor für Überlastung. Die meisten Betroffenen haben wenig Zugang zu Yoga oder Meditation, und Phasen hoher Anspannung sind nicht der beste Zeitpunkt, um damit anzufangen. Biofeedback macht den Effekt von Entspannung direkt messbar und ebnet so den Weg zu einer Entspannung, die zu dir passt, inklusive gesundem, erholsamem Schlaf.
(Psycho-)Edukation
Evidenzbasiertes Wissen direkt an der Schnittstelle von Psychologie und moderner Führung. Das Spektrum reicht von fundierter Burnout-Prävention bis hin zu sofort anwendbaren Delegationstechniken. Wissenschaftlich gesicherte Impulse stärken die mentale Gesundheit sowie die tägliche Führungspraxis, auf den Punkt aufbereitet und völlig ohne theoretischen Ballast.
Kommunikation und Rhetorik
Ohne gekonnte Kommunikation bleibt selbst die beste Führungssystematik wirkungslos, denn Systeme, Teams und Netzwerke werden maßgeblich durch die Qualität des gesprochenen Wortes geformt. Dieser Baustein vermittelt das rhetorische und methodische Handwerkszeug, um komplexe Situationen durch wirksame Gesprächsführung aktiv zu steuern: von der klaren Positionierung in Konflikten über die souveräne Moderation unter Druck bis hin zu tragfähigen Vereinbarungen in schwierigen Verhandlungen. Du erhältst praxiserprobte Werkzeuge für deinen Führungsalltag, mit denen du Reibungsverluste minimierst und klare Kante zeigst, völlig frei von theoretischem Ballast und rhetorischen Nebelkerzen.
Salutogenese · Das Ergebnis
Anspannung bedeutet Fokus und ein erhöhtes Aktivitätsniveau. Das ist eine Ressource, wenn du funktional damit umgehen kannst. Salutogenese beschreibt Gesundheit als Kontinuum, und das beginnt nicht erst bei der Erkrankung. Wer seine Warnindikatoren kennt und dann regulieren kann, dem gelingt nachhaltiges Self Mind Management: Hochleistung auf den Punkt, ohne dass Überlastung entsteht.
Drei Ausgangslagen. Ein Ansatz.
Führungskräfte
Du trägst Verantwortung für Menschen und Ergebnisse, triffst Entscheidungen unter Unsicherheit und merkst, dass Tempo und Komplexität zunehmen. Du willst Klarheit, bevor der Motor überhitzt.
Gründer:innen & Unternehmer:innen
Dein Unternehmen ist eng mit deiner Person verbunden. Rollen, Konflikte und Entscheidungen lassen sich nicht delegieren. Du brauchst Sparring mit Tiefe, nicht Applaus.
Menschen in Überlastung
Schlaf, Antrieb, Fokus oder Belastbarkeit geraten unter Druck. Anzeichen von Erschöpfung machen ein klares Gegensteuern notwendig. Geboten wird eine fundierte Begleitung, die mentale Gesundheit und berufliche Realität konsequent zusammendenkt.
Was passt zu dir und wirkt für dich?
Studien zeigen, dass Schreiben mit einem realen Stift zu deutlich besseren Lerneffekten führt.
Online zu arbeiten ist flexibel und zeitsparend. Zugleich hat gerade diese Arbeitsweise oft ihren Anteil daran, dass es zur Überlastung gekommen ist. Der Blended-Ansatz verbindet deshalb beides, Digitales und Analoges: flexible Online-Sessions und handschriftliche Selbstreflexion mit der eigenen Mappe sowie die Möglichkeit der intensiven Zusammenarbeit vor Ort in Form eines Sprints oder Boxenstopps, eingebettet in wunderschöne Natur. Du entscheidest, was für dich am besten wirkt.
Was Klient:innen vorab wissen wollen.
Welche Qualifikation bildet das Fundament der Arbeit?
Die Basis bilden eine gesetzlich verankerte Qualifikation als Psychotherapeut sowie langjährige Führungserfahrung auf Management- und Direktorenebene. Im Rahmen des präventiven Coachings garantiert dieser Hintergrund höchste methodische Qualität und einen professionellen, geschützten Rahmen.
Wie läuft das Erstgespräch ab?
Das Erstgespräch umfasst 30 Minuten und ist kostenfrei. Es dient dem gegenseitigen Kennenlernen: Das Anliegen kommt auf den Tisch, gefolgt von einer ehrlichen Rückmeldung. Danach fällt die gemeinsame Entscheidung über eine weitere Zusammenarbeit.
Was kostet die Zusammenarbeit?
Das Erstgespräch (30 Minuten) ist kostenfrei. Alle weiteren Konditionen hängen vom Format und vom Umfang ab und werden im Erstgespräch transparent besprochen. Du bekommst vorab ein klares Angebot, keine Überraschungen.
Wie werden Datenschutz und Verschwiegenheit garantiert?
Als eingetragener Psychotherapeut unterliege ich der gesetzlichen Schweigepflicht. Das gilt für alle Inhalte unserer Zusammenarbeit, auch im Coaching. Terminbuchung, Video-Sessions und Datenaustausch laufen über eine eigene Nextcloud mit Hosting in Deutschland.
Welche wissenschaftlichen Methoden kommen im Coaching zum Einsatz?
Zum Einsatz kommen evidenzbasierte Ansätze der Kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) sowie deren moderne Weiterentwicklungen wie Schematherapie, Ego-State-Interventionen und die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Ergänzt wird dieses Spektrum durch strukturierte Selbstmanagement-Ansätze und wissenschaftliches Stressmanagement. Systemisches Business Coaching auf Basis des St. Galler Management-Modells beleuchtet zudem gezielt die Wechselwirkungen zwischen Person, Rolle und Organisation. Sämtliche Methoden werden fokussiert genutzt, um Selbstregulation, Klarheit und nachhaltige Performance im Berufs- und Führungsalltag zu fördern.
Werden die Kosten für das Coaching von der Krankenkasse übernommen?
Nein. Da es sich um präventives Coaching und nicht um eine klinische Heilbehandlung von Diagnosen nach ICD/DSM handelt, ist eine Erstattung durch die gesetzlichen Krankenkassen ausgeschlossen. Das Angebot richtet sich an Selbstzahler sowie an Unternehmen, die Coaching für ihre Führungskräfte buchen.
Was bedeutet das Prinzip „No Sycophancy“ in der Zusammenarbeit?
„No Sycophancy“ steht für den Verzicht auf Gefälligkeitsberatung und bequemes Beipflichten. Die Zusammenarbeit basiert auf Ehrlichkeit, fundierter Methodik und Klartext auf Augenhöhe, mit gezielter Reibung, um echte Traktion und nachhaltige Veränderung zu erzeugen.
Wie grenzt sich das Angebot rechtlich von einer klinischen Psychotherapie ab?
Das hier angebotene Coaching richtet sich ausschließlich an gesunde Personen und fokussiert sich auf Prävention, Leistungserhalt, Führung und persönliche Weiterentwicklung. Es stellt keine Heilbehandlung im Sinne des österreichischen Psychotherapiegesetzes (PThG) dar und ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik und Behandlung bei psychischen Störungen.
Bereit für Traktion?
30 Minuten, kostenfrei. Wir klären deine Situation und ob mein Ansatz zu dir passt.